Sindrom Kelelahan kronis

Sindrom Kelelahan kronis

Sindrom Kelelahan kronis tidak diklasifikasikan sebagai penyakit, tetapi istilah ini digunakan oleh banyak penyedia layanan kesehatan ketika pasien mengalami dijelaskan, kelelahan persisten selama lebih dari enam bulan. Sekitar tiga dari setiap 1.000 orang Amerika mungkin menderita sindrom kelelahan kronis. Ini biasanya mempengaruhi orang antara usia 20 dan 50 tahun dan tampaknya bahwa wanita Kaukasia lebih rentan terhadap sindrom kelelahan kronis daripada yang lain.

Terkait Weil Produk

Dr Weil on Healthy Aging untuk Wanita Masalah Kesehatan - Jika Anda akan melalui menopause, kelompok pendukung dapat membantu. Dr Weil on Healthy Aging panduan online memiliki hidup, komunitas aktif dari anggota mendukung, dan moderator yang berdedikasi untuk membantu memandu Anda sepanjang. Mulai percobaan gratis 14-hari Anda!

Penyebab dan Gejala

Pada saat ini, ada tampaknya tidak ada penyebab yang dapat diidentifikasikan utama sindrom kelelahan kronis, tetapi banyak peneliti menduga bahwa ada beberapa faktor yang berkontribusi, seperti sistem kekebalan hiper-reaktif dan agen infeksi virus atau lainnya kronis. Ada beberapa kondisi medis yang juga bisa menyebabkan berkepanjangan kelelahan, dan diagnosis yang perlu dikesampingkan meliputi: depresi, virus Epstein-Barr, penyakit autoimun jangka panjang, kehamilan, gangguan tidur, anemia, kanker, hepatitis, dan diabetes , di samping penyebab non-medis seperti olahraga ekstrim dan berlebihan stress.There banyak gejala yang terkait dengan kelelahan kronis, tetapi menonaktifkan kelelahan dan kelelahan yang paling menonjol. Kehadiran setidaknya empat dari gejala berikut secara bersamaan dapat menunjukkan CFS:

Penurunan yang signifikan dalam memori jangka pendek atau konsentrasi

sakit tenggorokan

Sakit kepala tipe baru atau keparahan

Nyeri sendi tanpa kemerahan atau bengkak

nyeri otot

Kelenjar getah bening tender

Kualitas tidur yang buruk

Kelelahan yang berlangsung lebih dari satu hari setelah tenaga

Pemeriksaan fisik biasanya akan mengungkapkan hanya kelainan halus, biasanya kelenjar getah bening nyeri atau radang tenggorokan. Tes laboratorium kemungkinan besar akan normal. Dokter akan sering mengesampingkan kemungkinan penyebab lain dari kelelahan, dan jika tidak ada yang ditemukan, pasien akan sering didiagnosis dengan sindrom kelelahan kronis dengan pengecualian.

Perubahan Gaya Hidup yang disarankan

Sayangnya, tidak ada pengobatan khusus atau penyembuhan universal dapat diandalkan. Tampaknya bahwa prediktor terbaik dari perbaikan adalah untuk tetap seaktif mungkin. Hal ini penting untuk memiliki dokter yang sensitif terhadap sindrom, dan menghindari orang-orang yang merekomendasikan perawatan mahal yang tidak memiliki validitas terbukti. Perawatan berikut telah terbukti bermanfaat bagi banyak pasien:

Latihan. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang terlibat dalam olahraga, khususnya latihan aerobik, sebenarnya merasa kurang kelelahan dan peningkatan fungsi normal. Bertujuan untuk 20-30 menit aktivitas aerobik setidaknya lima hari seminggu. Jangan over-latihan; mempertahankan kecepatan sedang hingga rendah.

Latihan pengurangan stres. Lakukan latihan pernapasan setiap hari dan berlatih teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi secara teratur.

Jadilah selektif tentang kelompok dukungan bagi orang-orang dengan sindrom kelelahan kronis. Carilah orang-orang yang positif dan menghindari orang-orang yang memberikan ide-ide untuk gejala baru dan menyampaikan kesan bahwa penyakit ini akan dengan Anda selama sisa hidup Anda.

Coba terapi kognitif-perilaku (CBT). Hal ini dapat membantu Anda memperoleh kembali rasa kontrol pribadi, meningkatkan fungsi fisik, dan mengurangi kelelahan.

Jangan putus asa! Sindrom kelelahan kronis bukanlah penyakit seumur hidup. Banyak pasien saya telah pulih dengan baik setelah 1-5 tahun merasa sakit. Jangan berharap untuk bangun sembuh satu hari yang indah. Berharap untuk mengalami pasang surut, dengan turunnya menjadi kurang parah dan lebih jarang.

Dapatkan cukup tidur. Kurang tidur adalah salah satu alasan paling umum untuk kelelahan.

Jadilah aktif. Anda harus mengeluarkan beberapa energi setiap hari untuk memiliki lebih dari itu.

Nutrisi dan Suplemen

Coba berikut untuk mencegah atau mengurangi gejala CFS:

Mengambil rumus vitamin saya umum antioksidan ditambah suplemen-B 100 B-kompleks.

Coba eleuthero, 500 mg tiga kali sehari, dan koenzim Q10, 60-120 mg per hari, yang keduanya dapat membantu meningkatkan dan menjaga tingkat energi.

Makan dua siung bawang putih mentah setiap hari.

Ambil astragalus root untuk antivirus dan kekebalan-meningkatkan sifat. Carilah produk standar untuk 16% polisakarida dan 0,2% flavon. Dosis biasa adalah 2 kapsul atau tablet dua kali sehari, kecuali produk mengarahkan sebaliknya.

Tetap terhidrasi. Tidak minum cukup air dapat menyebabkan atau memberikan kontribusi untuk kelelahan.